L'eau est le nutriment le plus important dont nous avons besoin pour survivre. Sans elle, vous mourriez en quelques jours. Le corps humain est composé d'environ 60 % d'eau, ce qui la rend vitale pour le fonctionnement de chaque organe et système du corps. Découvrez dans cet article les raisons de surveiller votre consommation d’eau.
Que se passe-t-il lorsque vous buvez trop peu d'eau ?
Lorsque votre corps est déshydraté, c'est un peu comme le moteur de votre voiture qui a besoin d'huile. Si vous ne mettez pas d'huile, le moteur commence à surchauffer et finit par ne plus fonctionner du tout. Pour plus d’astuces de santé, voir le site. Mais lorsque vous êtes déshydraté, il n'y a pas de témoin lumineux qui vous indique que quelque chose ne va pas. Votre corps peut atteindre un niveau dangereusement bas de fluides sans aucun symptôme évident. La déshydratation peut être particulièrement dangereuse pour les enfants et les personnes âgées, qui sont plus vulnérables à ses effets.
Boire de l'eau est un élément essentiel de votre alimentation quotidienne. L'eau aide votre corps à remplir de nombreuses fonctions, notamment à réguler la température corporelle, à lubrifier les articulations et les muscles, à transporter les nutriments et les déchets dans tout le corps et à amortir les organes.
Maintenir des niveaux d'hydratation appropriés chaque jour
Il est important de maintenir un niveau d'hydratation adéquat chaque jour. Une bonne hydratation peut aider à perdre du poids, à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer l'humeur. La meilleure façon de boire plus d'eau est de vous assurer d'avoir un verre d'eau à côté de vous en tout temps. Vous devriez également essayer de boire un verre d'eau avant chaque repas et collation.
Si vous avez faim, mais que vous n'avez rien mangé, il est préférable d'attendre plus tard pour boire une boisson. Sinon, vous risquez de boire plus que nécessaire.
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